人間には様々な「美しさを表す部位」が存在しますが「腹筋」はその最たる部位の1つでは無いでしょうか。
この記事では「腹筋とは何か」 「創作における腹筋の描き方」を書いていますので、よろしければ参考にしてみてください。
腹筋 とは
お腹の筋肉の事を「腹筋」と呼びますが、実は「腹筋」という名の筋肉はありません。
私たちが言う「腹筋」とは、ずばり「シックスパック」の事で、お腹で6つに割れたブロックを指す場合が多い気がします。
この「腹筋（シックスパック）」は「逞しさ」「引き締まった体」「力強さ」の象徴であり「美術解剖学」的にも非常に重要です。
「腹筋」と呼ばれるこの部分は、以下の3つの要素によって構成されます。
- 腹直筋
- 白線
- 腱画
実際「お腹の筋肉」にはもっと他の要素（腹横筋）などが有るのですが、とりあえず「一般的にイメージされる『腹筋』」の場合は上記の3つを押さえておけば良いと思います。
腹直筋
「腹筋」の本体は「腹直筋」という上半身に伸びる筋肉であり、「脂肪」が少なければ「凹凸」が良く目立ち「美術解剖学」的にも重要な筋肉です。
腹直筋は「肋骨・胸骨」から付き、「恥骨」まで伸びていて、身長の1/5にもなる非常に大きな筋肉です。
「恥骨」の位置はほぼ「股」の位置と同じ（陰部より少し上）、なので相当下の方まで「腹直筋」は伸びています。
おへそから下はあまり目立たなくなる
「腹直筋」は上で書いた通り「胴体のかなり下の方」に位置するのですが、「おへそから下」になるとあまり目立たなくなります。
「恥骨」の位置はもっと下なのですが......。
同じ「腹直筋」なのに「おへそより上と下」で目立ち方に差があるのですが、これにはちゃんと理由があります。
おへそから下には「腱画（後述）」が基本的に無いです。
「腱画」が無いと
- 横に筋肉が割れない
- 「締め付ける腱画」が無いので、腹直筋が盛り上がらない
となり、おへそより上と比べて「平坦」な形状になります。
「おへそから約5cm下」には「弓状線」という「腹直筋が入るポケット」があります。
「1つ下の筋肉（の腱）」に潜り込むことで、「1層上のおへそより上の腹直筋」よりも目立たなくなるのだと思います。
（この辺りは自分も詳しくないのですが、恐らくそんなところだろう......という感じです）
これは「女性の場合」なのですが、おへその下あたりに「皮下脂肪」が蓄積されやすい場所が存在します。
「皮下脂肪」があることで「おへそから下の筋肉」が目立ちづらくなるのですね。
ちなみに↑の画像のように「お腹の下あたり」が「ぽこっ」と膨らんでいるのも、女性らしさが現れます。
ここまで「おへそから下の腹直筋」が目立たない理由を書きましたが、逆に言えば「おへそ（弓状線）から下の腹直筋が目立つ人は、相当身体を鍛えている」となります。
「そこまで鍛えているわけでは無いキャラ」を造形する場合は「おへそ（弓状線）から下の腹直筋は目立たせない」のが無難ですが、このあたりの違いを上手く使い分けて「キャラの個性」を出せます。
腹直筋鞘 について
「腹直筋」は、剥き身で体内に存在するわけではありません。
「腹直筋鞘」という「腹直筋」を包む「腱膜」にがっちり包まれています。
この鞘は
- 腹横筋
- 内腹斜筋
- 外腹斜筋
の「腹直筋を挟む3つの筋肉」の腱膜で作られています。
また「腹直筋」は「前葉（身体の前面）」と「後葉（身体の後面）」で分けて呼びます。
上で説目した「弓状線」から「後葉」が無くなり、代わりに「前葉」が増えて2層になります。
「前後を腱（鞘）に包まれた弓状線より上」と違って、弓状線より下は腹直筋の強度が落ちています。
白線
腹筋の真ん中に走る線、シックスパックの「縦割れ」を担当するのが「白線」です。
これは上で紹介した「腹直筋鞘」が集まることで出来る線であり「本の中央（ノド）部分」を想像してもらえると分かりやすいかと思います。
この「白線」は鍛えられている人ほど「深く・広く・クッキリ」と表れます。
白線の表れ方
- 【鍛えている人】
- 深い・広い線
- 【普通の人】
- うっすら
- 【太っている人】
- 表れない
「白線」も「腹直筋」の位置同様「胸骨」の下から始まります。
また「おへそから下」は「腹直筋」同様目立たなくなります。
腱画
シックスパックの「横割れ」を担当するのが「腱画」です。
「腹直筋」の横に走る「腱」が「腱画」なのですが、これは「腹直筋を強固にするため」に存在します。
「腹直筋」というのはとても「広く」「長い」筋肉です。
「広く」「長い」ということは、それだけ「力が分散しやすい」ということでもあります。
内臓を守ったり、身体を曲げるための筋肉の力が散って弱いというのは危険です。
そこで「腹直筋」を小分けに区切って、力の分散を防ぐのが「腱画」の役目です。
「腱画」は後述しますが「個人差」がとても現れる部分です。
が、一般的には
- おへその高さか、やや上
- 横に3本
（白線と併せて6区切り）
という風に、描かれます。
女性はおへその位置が低め
上で「腱画の位置はおへそと同じかやや上ぐらい」と書きました。
この「やや上ぐらい」は、女性の方がなりやすいです。
理由は、女性は「おへその位置」が男性よりも低いからです。
なので、女性の腹筋を造形する場合はおへそよりも上に「腱画（腹筋の割れ）」を配置すると良いかもしれません。
また、「おへそが下」ということは「おへそ と 弓状線の位置関係」も近づくことも注目です。
腱画の個人差
「腱画」の
- 位置
- 数
には個人差があります。
例えば「腱画が4本ある人（なのでエイトパック）」も居れば「腱画が左右でズレている人」も存在します。
「おへその上で、左右対称に割れているシックスパック」が典型的な腹筋の表現ですが、「腹筋は人によってかなり違いがある」という点は押さえておきたいです。
腹筋の形
「腹筋」は
- 腹直筋
- 白線
- 腱画
で構成されていると書きました。
美術解剖学的に重要なのは「これらが組み合わさってどんな形になるか」だと思います。
以下「不自然な腹筋」と「自然な腹筋」の形をそれぞれ書きました。
また腹筋には「腱画・白線」による隙間があります。
「シックスパックが隙間なくくっついている」というのは自然では無いので、気を付けましょう。
「どこまで・どれだけ腹筋は盛り上がっているのか」は「鍛えられ方」「体質による腹直筋の形」でかなり変わるので、「この腹筋の形が正解」というのは難しいです。
「自分が描きたい人物の鍛えられ方」を詳細に思い描くのが、重要かと思います。
下は筆者が用いている「鍛え方による腹筋の描き方」ですが、何かの参考になれば幸いです。
半月線 について
「腹筋」についての説明はこれで終了ですが、ついでに「半月線」についても触れておきます。
良く鍛えれた人の腹筋には「半月線」と呼ばれる、三角系の凹みが見られます。
これは「腹直筋」と「外腹斜筋」の「筋肉が無い部分（腱）」です。
「筋肉」と違って「腱」は鍛えても大きくはなりません。
なので「腱の近くの筋肉」（今回なら腹直筋・外腹斜筋）が鍛えられて膨らめば、必然的に「その間の『腱の部分』は凹む」となります。
まとめ
今回は「腹筋」を「美術解剖学」的な視点から記事にしてみました。
正直「弓状線」とかはあまり良く分かっていないので「なぜおへそから下は腹筋が目立たなくなるの？」という点に対して筋の通った解説は出来ませんでした。
しかし、この記事を通して「腹筋ってこういうもんなのね」というイメージだけでも掴んでもらえたら幸いです。